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史上最快速的减肥食谱 一周瘦20斤

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论坛元老

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发表于 2015-10-26 20:27:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
快速减肥,除了要加强运动,控制饮食之外,吃对食物也非常重要。前两天小编就看见有网友分享了自己的减肥经验,他利用网上学到的减肥知识,再按自己的搭配方式制作了适合自己的一套减肥食谱,一周暴瘦了20斤,让N多跟贴的网友为它点赞。    究竟吃什么能快速减肥呢?在营养搭配方面,尽量少摄入高热量食物,把卡路里高的肉类换成含膳食纤维丰富的粗粮或蔬果。如果运动+饮食合二为一,那你还用担心瘦不下来吗?
    现在,小编就为大家公开这位朋友一周瘦20斤的减肥食谱,心动吗?那还不如行动吧!!!
   星期一
    早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
    星期二
    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
    晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
    星期三
    早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
    午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
    晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
    晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
    星期五
    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
    星期六
    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
    午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
    晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
    星期日
    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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发表于 2015-10-27 08:24:52 | 显示全部楼层
支持楼主。
只要锄头挥得好,那有墙头挖不倒?
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